Йога упражненията могат да допринесат за намаляване на кръвното налягане у хора, за които има риск от хипертензия, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.
„За пациентите с прехипертензия (леко повишено кръвно налягане) има риск да се увеличи кръвното им налягане, ако не подобрят начина си на живот – заяви ръководителят на изследването д-р Ашутош Ангриш от болницата „Сър Ганга Рам“ в Делхи. – Прехипертензията и високото кръвно налягане повишават риска от инфаркт, инсулт и сърдечна недостатъчност.“
Изследването обхванало 60 души, които били с леко повишено кръвно налягане, но здрави. Участниците трябвало да извършват хатха йога упражнения и да променят начина си на живот, а онези, които били включени в контролната група, извършили единствено промени в начина си на живот. Те включвали аеробни упражнения, здравословно хранене и отказване от цигарите. Извършващите йога упражнения били на средна възраст 56 години. Те получили инструкции за около месец и след това се захванали с йога упражнения у дома, които включвали разтягане, контролирано дишане и медитация един час дневно. Средната възраст на участниците в контролната група била 52 години. Три месеца по-късно било установено, че извършващите йога упражнения са със значително намалено кръвно налягане, но не и участниците в контролната група.
Д-р Ангриш и колегите му констатирали, че у извършващите йога упражнения диастоличното кръвно налягане намаляло с около 4,5 милиметра живачен стълб.
„Макар да не е голямо, намаляването на кръвното налягане е клинично значимо, защото дори понижаването на диастоличното кръвно налягане с 2 милиметра живачен стълб намалява риска от коронарна болест на сърцето с 6 процента, а риска от инсулт и мини инсулт с 15 процента – отбеляза д-р Ангриш. – Получените резултати навеждат на мисълта, че пациентите с прехипертензия трябва един час дневно да практикуват хатха йога.“
Източник: БТА
Коментари
